肩こり・冷え性の原因と予防方法

広く言われているように、『冷えは万病の元』です。肩こりも冷えの弊害の一つ。血行を促進して温かい体を保ちましょう。

鉄分  カリウム  ビタミンC  ビタミンE など

便秘の原因と予防方法

便秘といっても、原因はいくつかのタイプに分かれます。食生活を改善して、便秘に悩まされない生活を送りましょう。

カリウム  食物繊維  マグネシウム  など

高血圧の原因と予防方法

高齢者医療費の第1位が、高血圧とその結果である病気の治療費です。生活の中で高血圧のリスクを減らしましょう。

鉄分  カリウム  ビタミンC  ビタミンE など

動脈硬化の原因と予防方法

動脈硬化の病状が進行すると心筋梗塞や脳梗塞等の危険性が増します。原因をしっかり把握し適切な予防に努めましょう。

ビタミンE  セサミノール  ポリフェノール など

• 肥満の原因と予防方法

肩こりに効く…なすとピーマンの紅花炒め

不眠に効く…龍眼肉（りゅうがんにく）と蓮の実のデザート

世界有数の長寿国になった日本ですが、生活習慣病患者数や予備軍は、年々増えています。そういった病気の原因と、予防の為に不可欠な「食」の栄養素を解説します。

病気・症状

肩こり・冷え性

便秘

高血圧

動脈硬化

効果のある成分

食物繊維

ビタミンC

カリウム

鉄分

ビタミンB1