簡単！ 足裏ゴルフボールマッサージでむくみを撃退！
山内聡子 ／2009年10月26日（第2回）
女性の大敵！ 「むくみ」
むくみって女性にとって本当に嫌な症状ですよね？
朝、起きて鏡で顔を見ると、ほおやあごがふっくらとして、まぶたが腫れぼったくて、何だか顔全体がムクムクしている感じ…お化粧しても気分がのりませんよね。
かと思えば、朝履いてきたはずのブーツが、足がむくんで会社帰りに履けない！！ 無理やり肉を押し込んで履いて帰った！ なんて経験も一度はあると思います。
一般的によく知られているむくみの原因は
①水分や塩分のとりすぎ
②座ったまま〜、立ったまま〜、など、動かないで同じ姿勢で長時間過ごす
③睡眠不足や疲労など、肉体的疲労
④ホルモンバランス（生理中など）
などです。
ほか、原因はさまざまですが、やはり、「その日のむくみ！ その日のうちに！」、取り除くのが理想的です。
改善方法として、半身浴を行って、汗を出している方も多いでしょう。塩分や水分を控えている方もいらっしゃるでしょう…。
でも、もう一つ加えていただきたい！ 足のマッサージ！ 厳密には足裏筋肉マッサージです！
むくみに効く！ ゴルフボール足裏筋肉マッサージ法
まず、ゴルフボールをご用意ください。
足の裏で、ゴルフボールを少し強めに踏みつけつつ、ゴロゴロと足裏全体でまんべんなくボールを転がしてください。
かなり痛い方も多いはず……。負けずに踏みつけてゴロゴロ転がしましょう。
転がした後は、ボールを足の指の付け根でつかみます。完全につかみきれなくても大丈夫です。
それを繰り返します。
これだけ？？ そうです。これだけです。やってみてください。
足裏にはたくさんのツボが存在し、そのツボも刺激され足のむくみはかなり楽になるはずです。
でも、今回の本当の目的は足の裏の筋肉のマッサージ！
今、足の裏の筋肉をうまく使えない方がとても多くいらっしゃいます。
足裏の筋肉を意識したことありますか？ と質問したら、ほとんどの方が「No」と答えるでしょう。
しかし、足の裏の筋肉がうまく使えないと、歩き方がぎこちなくなり、姿勢が崩れていきます。
この崩れがさまざまな症状を引き起こし、健康と美容に大きく関わっているのです。むくみもしかりです。
ボールを踏むことで、足裏の筋肉は柔らかくほぐされ、足の指は使うことにより、鍛えられます。
会社のデスクの下に忍ばせていてゴロゴロしているだけでOKです。朝晩の歯磨きの時に踏むだけでもOKです。ぜひ、試してみてください。
山内聡子（やまうちさとこ）のプロフィール
韓国にてよもぎ蒸しと出会い、古来からのその民間療法の万能さに感銘を受け、2007年に東京・吉祥寺にてよもぎ蒸し専門サロンを開店。冷えや生理不順等、女性特有のお悩みをお持ちのお客様に支持を受ける。その後、お客様のニーズに合わせた総合エステサロンとなった現在もよもぎ蒸しの施術は行っており個々に合わせた美や健康のサポートを行っている。
吉祥寺リラクゼーションエステ Ｒｅｌａｓｔｅリラスタ
