カルシウムはホネの主成分で体内で最も多いミネラルでもあります。
最も大切な栄養素の一つと言え、不足すると様々な健康に良くない影響がでてしまいます。
ほぼ全てのカルシウムは骨や歯に存在していますが、残りほんの数%のカルシウムが血液凝固や心臓の機能、筋収縮などに関わっており、重要な役割を担っています。
- カルシウムを含有する食品
- 牛乳
- チーズ
- ヨーグルト
- 大根
- 小松菜
- モロヘイヤ
- ししゃも
- わかさぎ
- 納豆
- 効果・効能
- 歯やホネを頑丈にする
- 筋肉の働きを滑らかにする
- 肩こりを予防する
- 骨粗鬆症（骨粗しょう症）を予防する
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- 高麗人参
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- 玄米
- クマザサ
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- ハトムギ
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- ナツメ
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- 大麦
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- バンザクロの実
- ハブ茶
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- グアバ葉
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- 桑の葉
- スイカズラ
- コフキサルノコシカケ
- ハマナス（ヤマハマナス）の実
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