冷え性・肩こりの原因と対策、予防方法
血のめぐりを妨げる冷え
私たちの体には、全部つなぎ合わせると地球を2周するより長い血管が通っていて、全身にくまなく酸素や栄養分を運んでいます。この、大切な血めぐりを邪魔するのが「冷えの正体」です。
冷えがもたらす作用を、体温調節をつかさどる自律神経の働きとともに説明します。ちなみに、自律神経には、体を緊張させて活動に備える「交感神経」 と、体をゆるめてリラックスさせる「副交感神経」があり、二者は絶妙のバランスをとりながら、さまざまな生命機能を調整しています。
冷えを感じた体は、まず、交感神経のスイッチをオン。抹消の血管をキュッと収縮させて血流を悪くし、深部の熱を逃さないように働きます。ところが現代は、どっちを向いても「冷え」のオンパレード。
自律神経が切り替わらず、交感神経ばかりが刺激され続けるという状態に。
その結果、常に全身の血のめぐりが悪く、新陳代謝が鈍り、老廃物がたまり、体温が下がってさらに冷えを招くなど、どんな病気になってもおかしくない状態をつくり出してしまうのです。
冷えが引き起こす様々な病気
たとえば、うまく代謝されなかった糖分や脂肪分が血管壁や体内にたまるとどうなるか。メタボリックシンドロームのリスクが高まりますよね。また、血液そのものも、冷えるとドロドロになってしまうのです。
お肉を冷蔵庫に入れておくと、白い脂が浮いてくるでしょ。あれと同じです。冷えは血管を狭めるだけでなく、脂肪分を固めて、血めぐりの悪さに拍車をかけてしまうのです。痛みも、筋肉の血流が減り、冷えて固くなった結果、起こります。
生理痛は冷えて固くなった子宮筋が強く収縮する痛みですし、頭痛や腰痛は、血管を拡げて血めぐりを改善しようとする物質が、同時に痛み成分をつくり出すのが原因です。
- 『冷え性を、根本から克服したい…』と思っている方。
- ≪漢方の考え≫に基づいて作られた健康食品で、
あなたの体質を健康な状態に戻しませんか？ - あなたの冷え性に最適な商品を、健康茶比較ランキングで見つけましょう。
- あなたの冷え性に最適な商品を、にんにく卵黄比較ランキングで見つけましょう。
血行不良が肩こりの原因に
血流の悪化と体の冷えが引き起こす体の不調の中でも、肩こりに悩まされている人が多くいます。同じ姿勢で長時間座り続けたり、パソコンなどの作業を続けていると血液が滞ってしまい、筋肉がかたまったままになってしまいます。
それが痛みや不快感を引き起こすのです。人間が直立歩行するようになり、負担が大きくなったのが首と肩です。首から肩、背中にかけては、頭を支えるための筋肉が発達しています。また、首は脳へつながる血管の大事な通り道です。肩の血行を良くする事が重要だといえます。
冷え性チェック
あなたは、自分の冷えを自覚していますか？
冷え性診断でチェックしてみましょう。
診断はコチラから。
冷え性診断
冷え性・肩こりの場合の食事のポイント
栄養のバランスのとれた食事を心がける
全身の血行をよくするための対策方法として、タンパク質、ビタミン、鉄などが豊富に含まれたエネルギーの高い食事をとるようにします。タンパク質は体の保温に、ビタミンEは血行をよくし、B群とCは末梢神経のはたらきを強くし、鉄は貧血を防ぎます。少食の人は特に栄養が不足しないように注意しましょう。
体を温める料理を工夫する
体が温まれば血液もスムーズに流れます。漢方では、体を温める食品として、にんじん、羊肉、唐辛子、ごま、クコの実などを挙げています。
生野菜などのとりすぎは避ける
野菜と果物の生食は体を冷やします。出来るだけ控えめに。加熱処理したものであればOKです。清涼飲料水の飲みすぎも控えましょう。
- 『冷え性を、根本から克服したい…』と思っている方。
- ≪漢方の考え≫に基づいて作られた健康食品で、
あなたの体質を健康な状態に戻しませんか？ - あなたの冷え性に最適な商品を、健康茶比較ランキングで見つけましょう。
- あなたの冷え性に最適な商品を、にんにく卵黄比較ランキングで見つけましょう。
他にも、肩こり・冷え性に有効・効果的な成分があります
- 【鉄】肩こり、冷え症の原因の一つである貧血を改善する
- ●鉄が肩こり・冷え性によいわけは？
『冷え症は体質的なものですが、貧血が原因の場合も少なくありません。
その貧血のほとんどは鉄不足で起こっています。鉄を充分に補給すれば、肩こり・冷え症の改善、予防につながります。』
●上手に摂取するには？
『鉄が腸に吸収されて効率よくはたらくには、ビタミンCが必要です。鉄＋ビタミンCの豊富な野菜といっしょに調理したり、仕上げにレモン汁を振りかけるのも一法。鉄製の調理器具を使うと、鉄の摂取量がふえます。いちばん効果的な使い方は、トマトなどの酸を含む食品を鉄製の鍋で長時間煮込む事です。 』
鉄の効果効能・含有素材の詳細はコチラ - 【ビタミンE】全身の血行を良くする
- ビタミンEの効果効能・含有素材の詳細はコチラ
- 【ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2】末梢神経の働きを強くする
- ビタミンCの効果効能・含有素材の詳細はコチラ
ビタミンB1の効果効能・含有素材の詳細はコチラ
ビタミンB2の効果効能・含有素材の詳細はコチラ
